Jenis Suplemen Terbaik untuk Penggemar Olahraga

Jenis Suplemen Terbaik untuk Penggemar Olahraga Jika Anda mencari informasi yang berguna tentang apa jenis suplemen yang Anda butuhkan saat Anda sedang membangun tubuh Anda atau bekerja keras pada kebugaran Anda, ini adalah tempat yang tepat untuk melihat ke dalam. Tapi tepat pada awal, itu berharga untuk menyebutkan bahwa efektivitas tips ini akan tergantung pada beberapa faktor, yang mencakup jenis, frekuensi dan durasi latihan dan juga pada genetika. Juga, tips dan saran atau jenis suplemen yang diberikan di bawah ini jauh dari kompilasi lengkap dan tidak dimaksudkan untuk bertindak sebagai pengganti untuk kasus khusus resep. Anda dapat mulai dari sini dan kemudian berkonsultasi dengan ahli untuk memilih yang terbaik untuk Anda.

1. protein: Hal ini tak perlu diperkenalkan, terutama bagi orang-orang yang berhubungan dengan kegiatan fisik yang ketat. Protein adalah makanan untuk pembangun tubuh, seperti pokok seperti perkembangan otak dan otot sebagian besar bergantung pada seimbang asupan protein. Ada berbagai jenis suplemen protein yang tersedia di pasar dan bahan-bahan mereka bervariasi dalam komposisi sesuai tujuan yang telah ditetapkan. Seperti itu mustahil untuk tahu tujuan spesifik Anda, jenis dan dosis rekomendasi turun ke tingkat individu. Pilihan mungkin juga tergantung pada apakah Anda vegetarian atau tidak dan ada jumlah hampir sama suplemen protein untuk kedua jenis.

2. omega Fatty Acid: Juga dikenal memiliki dampak positif pada otak struktur, fungsi dan suasana hati. Rata-rata 3 gram untuk 6 gram sesuai bagi kebanyakan orang dan konsumsi dosis harian tergantung pada asupan ikan dan sumber nutrisi ini.Jenis Suplemen Terbaik untuk Penggemar Olahraga

3. glutamin: Jika Anda ingin mengkonsumsi eksklusif, tanpa asam amino lain, dosis yang tepat akan menjadi 2 gram untuk 2,5 gram untuk merangsang hormon pertumbuhan. Namun, ketika dikonsumsi dengan asam amino lain untuk pengisian penyimpanan habis dan untuk memulihkan diri jaringan otot robek selama latihan, dosis yang tepat adalah 5 gram untuk 10 gram. Hal ini juga membantu dalam pertumbuhan jaringan otot.

4. creatine: Murah, tersedia secara luas dan terbukti secara ilmiah untuk menjadi sehat, jenis suplemen menyediakan energi yang berlimpah untuk angkat besi berat. Namun, ada berbagai bentuk-bentuk konsumsi dengan berbagai dosis dan oleh karena itu Anda harus berkonsultasi dengan seorang ahli untuk menentukan dosis yang tepat bagi Anda.

5. glukosamin: Tersedia dalam bentuk cair, kapsul dan bubuk, http://langsingsehat.co.id/ Glukosamin merupakan suplemen untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda dan berbagai gerakan yang dapat Anda lakukan. Untuk kebanyakan orang, dosis harian maksimum 4 gram dan minimum adalah 1,5 gram.

6. bercabang asam Amino rantai: juga dikenal sebagai BCCAs, ini termasuk valin, leusin, dan isoleusin. Ini penting untuk pulih dari kelelahan dan hilangnya nutrisi selama latihan dan juga membantu sangat untuk pertumbuhan dan memperkuat otot-otot. Rasio yang ideal harus 1:3:1, dengan minimal 3 gram leusin per porsi.

7. conjugated linoleic acid: juga dapat suplemen untuk memperbaiki jaringan otot robek dan rusak. Biasanya, 4 gram akan cukup dan ini tidak menyebabkan gangguan dalam tidur jika diambil di akhir hari.

Dengan demikian, dalam diskusi di atas, Anda harus punya ide yang adil tentang jenis suplemen diet yang dapat digunakan sebagai nutrisi olahraga dan juga sebagai suplemen penurunan berat badan, terutama jika Anda mengejar gym pelatihan di bawah instruktur gym mampu paling penting. Dalam artikel berikutnya, Anda mungkin mendapatkan informasi tentang beberapa off sedikit tapi sangat berguna jenis suplemen untuk mencapai sasaran kesehatan Anda.

0 thoughts on “Jenis Suplemen Terbaik untuk Penggemar Olahraga”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *