Category: Kesehatan

Top tips untuk membakar lebih banyak lemak 2

 

keju cottage dan oatcake atau telur
dengan sayuran.

Latihan saat puasa

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiology pada tahun 2010 menunjukkan bahwa berolahraga sambil berpuasa meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan energi dan membakar secara substansial lebih banyak lemak daripada ketika berolahraga cara menurunkan berat badan setelah makan. Hanya mengubah waktu latihan Anda, misalnya untuk hal pertama di pagi hari pada waktu perut kosong, dapat membantu Anda menggeser orang-orang pound ekstra.

Bersantai dan mengambil yoga

Jika Anda terus-menerus menekankan Anda mungkin merasa sulit untuk menggeser lemak. Stres yang tinggi menyebabkan kortisol yang tinggi. Hal ini tidak hanya meningkatkan hasrat kami untuk makanan manis tapi mempromosikan pelepasan lemak dan gula ke dalam aliran darah, yang kemudian disimpan sebagai lemak – terutama di sekitar
tengah. Cobalah untuk memasukkan waktu setiap hari untuk bersantai dan de-stres, dan mempertimbangkan untuk mengambil yoga. Penelitian telah menunjukkan yoga menjadi sangat efektif dalam menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan suasana hati, juga.

Meningkatkan protein Anda

Untuk membakar lebih banyak lemak dan mendukung massa otot, mengalihkan perhatian Anda ke berapa banyak protein Anda termasuk dalam diet Anda. makanan tinggi protein tidak hanya membuat Anda merasa kenyang lebih lama tetapi meningkatkan thermogenesis, yang meningkatkan konsumsi kalori. Makan protein yang cukup juga membantu menjaga jaringan otot yang kuat, yang pada gilirannya juga dapat meningkatkan metabolisme, jadi pastikan setiap makan dan snack mengandung makanan protein berkualitas tinggi (seperti telur, unggas, ikan, tahu, daging dan protein whey).

pergi kelapa

Ini mungkin tampak aneh untuk merekomendasikan makan lebih banyak lemak untuk membakar lemak, tetapi studi menunjukkan jenis hak lemak dalam diet Anda dapat membantu Anda menggeser berat badan. Kelapa kaya akan rantai menengah trigliserida (MCT), dan penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Ilmu Pangan dan Gizi menunjukkan bahwa MCT kurang mungkin dibandingkan lemak hewan untuk disimpan dalam sel lemak Anda dan lebih mungkin untuk dibakar untuk energi, mempromosikan penurunan berat badan. Beralih ke minyak kelapa saat Anda memasak dan mencoba menambahkan sesendok ke pos-latihan goyang.

Makan lebih banyak ikan

Berikut adalah cara sederhana untuk menumpahkan beberapa pon – makan lebih porsi ikan berminyak. Penelitian terbaru dari Jepang telah menemukan bahwa minyak ikan (seperti salmon, sarden dan makarel) dapat menyebabkan lemak ‘mencair’. Para ilmuwan telah menemukan lemak omega-3 dalam ikan gilirannya minyak ‘buruk’ sel-sel lemak ke dalam orang-orang sehat yang membakar kalori seperti tungku. Seiring dengan bertambahnya usia kita cenderung menumpuk sel-sel lemak putih lebih banyak, yang muncul di sekitar pinggul dan perut kami. Beige sel-sel lemak, bagaimanapun, membakar kalori dan tampaknya minyak ikan dapat membantu mengkonversi sel-sel lemak putih menjadi orang beige. Jadi bertujuan untuk memasukkan beberapa minyak ikan sedikitnya tiga kali seminggu atau mengambil kapsul minyak ikan setiap hari.

Manfaat Juice Lemon

Hampir semua orang tahu lemon dan mengerti bagaimana sehat mereka. Tapi seperti dengan segala sesuatu, Anda mungkin meremehkan mereka. Untuk mulai dengan, lemon juga memiliki banyak vitamin C dikemas di dalamnya. Seperti Anda sudah tahu, ini penting dalam membantu Anda mencegah oksidasi dari radikal bebas.

Selain itu, meningkatkan tingkat asam sitrat dalam urin sehingga mencegah terjadinya batu ginjal . Dan jika Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan, Anda dapat mencampur jus lemon dengan air dan madu dan Anda harus dapat melihat beberapa pon pergi.

jus lemon

Tapi itu tidak semua, minum jus lemon meningkatkan keringat yang dapat menurunkan demam jika Anda memiliki satu. Dan juga membantu memerangi malaria. Dan bagi mereka dengan rheumatoid arthritis, jus lemon dapat dipanggil untuk menyelamatkan dan itu akan membantu dalam mengambil rasa sakit pergi.

Yang satu ini adalah trik lama dan banyak yang menggunakannya – menggunakan jus lemon jika Anda memiliki infeksi tenggorokan dan Anda akan baik. Mereka dengan tekanan darah tinggi mungkin juga berguna karena membantu dalam hal itu juga karena konsentrasi tinggi kalium. Dan tidak berhenti berpikir sabun adalah satu-satunya hal yang dapat membuat kulit Anda bersinar, jus lemon tahu bagaimana melakukan itu juga. Sebagai soal fakta, bahkan membantu dalam penyembuhan luka bakar dan masalah kulit lainnya.

Di sisi negatif, menyikat gigi segera setelah mengambil jus lemon mungkin tidak menjadi hal terbaik yang Anda dapat merusak enamel.

Mereka mengatakan sebuah apel sehari, akan menjaga dokter pergi. Dan seperti icing pada kue, apel datang dalam beberapa jenis sehingga Anda dapat memiliki mereka jalan. Sebagai contoh, ada apel merah, wanita apel merah muda, apel Fuji dan banyak lagi. buah ini tanpa keluar pertanyaan raja / ratu semua buah-buahan, berkat pasokan berlimpah mereka nutrisi.

Untuk mulai dengan, apel baik untuk otak. Mereka dapat mengurangi kemungkinan penyakit seperti Alzheimer dan banyak kondisi mental lainnya. Hal ini terbukti dalam sebuah penelitian pada tikus. Mereka yang diberi jus apel setiap hari menunjukkan penurunan risiko Alzheimer dan itu adalah sebaliknya di bagian lain yang tidak ambil sarinya.

Selain itu, jus apel memiliki banyak vitamin A. Seperti yang Anda mungkin sudah tahu, ini sangat penting untuk mata. Ini akan membantu Anda memiliki visi yang lebih baik.

Dan untuk melawan kanker, apel juga di tentara. Hal ini terutama berlaku dengan kanker paru-paru. jus memiliki flavonoid dan asam fenolat yang sangat penting untuk ini.

Flavonoid juga penting dalam pencegahan asma karena mereka membuat paru-paru lebih kuat. Sebenarnya, flavonoid yang baik untuk keseluruhan sehat karena mereka juga bekerja sebagai antioksidan. Dengan sedikit bantuan dari senyawa yang dikenal sebagai polifenol, keduanya dijamin untuk memberikan yang baik sehat.

Selain vitamin lain, apel juga memiliki vitamin C. Hal ini membuat tulang kuat dan sehat. Hal ini bersamaan dengan besi.

Dan terakhir, jus apel akan membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini juga akan bekerja pada kulit Anda untuk membuatnya terlihat lebih baik. Jika Anda memiliki peradangan atau bahkan keriput, Anda dapat mempercayai apel untuk membantu Anda.

Apakah Hormon Benar Benar Meringankan Gejala Menopause

apakah-hormon-benar-benar-meringankan-gejala-menopause
Menopause adalah perubahan yang biasa dalam kehidupan setiap wanita ketika menstruasi berhenti. Itulah sebabnya kebanyakan orang menyebutnya perubahan hidup. Selama menopause, tubuh wanita secara bertahap menghasilkan kurang dari progesteron dan estrogen. Ini benar-benar terjadi antara 45-55 tahun. Seorang wanita telah mencapai menopause sedangkan jika dia telah berhenti menstruasi selama lebih dari 12 bulan berulang-ulang dan tidak ada alasan lain untuk perubahan ini.

Sebagai seorang wanita mendekati menopause, mereka mungkin memiliki gejala karena perubahan tubuh membuat. Kebanyakan wanita ragu apakah perubahan ini adalah umum, dan banyak perempuan yang bingung tentang bagaimana memperlakukan tanda-tanda ini. Satu bisa merasa lebih baik dengan memahami sebanyak mungkin tentang menopause dan konsultasi dokter kandungan tentang gejala dan kesehatan. Jika seorang wanita ingin mengobati gejala, ada dokter bisa memberitahu mereka tentang pilihan yang tersedia untuk membantu mereka memilih pilihan pengobatan yang paling baik.

Sekarang di sini orang harus memahami jika hormon benar-benar meringankan gejala menopause. Kebanyakan dokter atau ginekolog akan merekomendasikan atau meresepkan obat hormon pengganti atau terapi untuk mengatasi gejala menopause. Kebanyakan wanita merasa cara-cara sintetis atau metode yang berpotensi berbahaya bagi kesehatan dan dapat memilih lebih berkeringat normal atau alami pengobatan malam dan menopause. Untungnya kebanyakan wanita pada fase ini hidup benar-benar tangguh dengan suplemen hormonal.

Banyak wanita mengalami menopause berpikir bahwa kurangnya stamina adalah normal dan mereka harus mengatasi perasaan bobrok di seluruh. Memanfaatkan semua suplemen hormon alami benar-benar bisa membantu mengisi ulang tingkat energi yang merupakan faktor penting dari hidup yang produktif dan bahagia. Hal ini sebenarnya tidak perlu menderita dalam diam dari kelesuan dan kelelahan. Karena perbedaan hormonal telah benar, tidak ada alasan mengapa wanita menopause tidak dapat menikmati tingkat energi untuk pergi melalui fase ini yang paling mendebarkan dalam hidup mereka tanpa menopause dan berkeringat di malam hari bisa memulai juga.

Menopause biasanya terjadi pada usia 45 sampai 60 sementara sekitar waktu yang sama wanita menjadi khawatir tentang masalah kesehatan mereka. Kita semua menyadari bahwa penciptaan otot menurun dan masalah bersama seperti arthritis lebih rentan sebagai penuaan tubuh terjadi. Mengatasi ketidakseimbangan hormon yang terjadi bersama-sama dengan menopause ternyata menjadi semua lebih penting dalam kehidupan seorang wanita.

Namun hormon mempengaruhi hampir setiap sistem tubuh. Karena menopause adalah faktor yang normal dari proses, hal itu belum dapat tidak membiarkan untuk melukai sistem penting lainnya seperti sendi dan otot. Dunia perawatan kesehatan sangat sering lampu sorot terutama pada gejala menopause dan menopause tapi sistem penting lainnya harus dibatasi juga. Oleh karena itu sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ginekolog jika ada yang benar-benar merasa dikecewakan. Untuk mengatasi gejala menopause ini sangat penting untuk mengambil obat hormon pengganti untuk hidup produktif dan bahagia.