Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Semua dari kita sudah tahu, bahwa memiliki tekanan darah tinggi sangat berbahaya bahkan mempertaruhkan risiko terbesar adalah kematian. Dan kadang-kadang kita berpikir bahwa tekanan darah tinggi dapat diobati dengan obat kimia tanpa efek samping yang terkandung dalam obat.

darah-tinggi

Jadi sebenarnya ada cara lain untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan peduli penayakit ini adalah antara lain – berikut secara alami.

Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Cara Mengurangi hipertensi tekanan darah tinggi secara alami

Pertama, perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan kalium kita perlu banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, terutama kentang, ubi jalar, pisang dan buah – buah-buahan kering yang memiliki jumlah kalium 2.000 untuk 4.000 per hari. Hal ini sangat penting sebagai bagian dari pengurangan tekanan darah.

Kedua, jalan cepat. Fase ini kedua untuk semua tanpa biaya, karena hanya direkomendasikan untuk menjalankan cepat, jalan cepat di sini adalah milik menurunkan tekanan darah tinggi hampir 8 mmHg sampai 6 mmHg. Latihan ini adalah untuk membantu Anda menggunakan oksigen secara efisien dan mengurangi kerja jantung untuk memompa darah. Lakukan latihan ini setiap hari minimal 30 menit setiap hari.

Ketiga, latihan pernapasan. Latihan ini dapat membantu mengurangi hormon stres yang menyebabkan penyakit seperti hipertensi dan gangguan enzim. trik tarik napas perlahan dan meditasi seperti yoga dan tai chi.

Keempat, mendengarkan musik. Selain untuk menghibur dan untuk meningkatkan kapasitas otak adalah musik dapat menurunkan tekanan darah juga lebih rendah. Tapi hanya jenis musik tertentu, misalnya, musik klasik, Celtic atau India mendengarkan selama 30 menit sehari saat mengambil napas lambat – tanah.

Kelima, membatasi asupan garam. Garam adalah salah satu pemicu tekanan darah, maka seseorang yang memiliki sejarah medis menderita tekanan darah tinggi harus mengurangi asupan garam. Dan perhatikan semua makanan olahan, karena itulah di mana sebagian besar garam berasal.

Tags :

0 thoughts on “Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *